Event Details

Beim Power Step & Step Dance dreht sich die Sporteinheit zu 80% um den Step. Es handelt sich um ein Ausdauer- und Koordinationstraining, welches durch Kräftigungsübungen aufgelockert wird.

Die Trainingseinheit wird in verschiedene, abwechslungsreiche Abschnitte unterteilt. Gestartet wird mit dem Power Step, mit Fokus auf Ausdauer. Gefolgt von einem Bein-, Po- und Armtraining. Die zweite Hälfte beginnt mit Step Dance, das heißt der Schwerpunkt liegt in der Koordination. Die Einheit wird mit einem CORE-Training (Bauch & Rücken) abgerundet.

Verwendete Sportgeräten:

Vor allem der Step

Für die Kräftigung zwischendurch wird mit Langhanteln, Kurzhanteln, Matten, Step, Schwingstab, Gymnastikball groß & klein, Schlingentrainer, Thera-Band, Rubberband, Slide Pads, Medizinball, Kettlebell, … gearbeitet.